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#楼主# 2018-4-10 00:00

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击碎女人健身8大谎言  成就你的女神之路

1、女性不应该照男性训练的方式

事实:女性应该照她们想的来训练。

女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗?有些女性不应该进行跟男性一样的训练,这是真得,但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的「目标」不一样。

无论女性的目标是什么,应该都要有她们专属的训练方式来支持。若她们的目标包括卧推的更高、二头肌更大,没有理由她们达不到这个目标。

同样的道理,若女性的目标是减脂,她可能不希望花太多时间在找寻上翻(Clean)的最大肌力(1RM)。女性可以依照她们想要的方式来进行,但她应该要确定训练的方式是与目标相符合的。

2、在健身房运动的女性都是要减重的

事实:不是全部女性的目标都一样

并非所有女性看起来都一样,就像男性一样,有些女性是想要变的更强壮的。有些人想雕塑身材曲线、有人想提高运动能力,而有的人想更健康。因此,若你的最好朋友试图要减肥,而你是以参加举重比赛的目标来进行训练,你可能不能跟她一起进行,但这没关系啰。

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